大家好，今天我演讲的题目是《拒绝肥胖，强健体魄》。

现在肥胖问题越来越严重，不仅影响了人的正常生活，还给人的心理投下阴影。近几年青少年的体重超标的明显增多，所以我建议大家一定要拒绝肥胖。

首先，我分析一下青少年肥胖的原因。

一、家长为了让孩子长身体，不断给孩子补充营养，造成孩子肥胖；

二、不少孩子喜欢吃零食，特别是在晚上边看电视边吃零食，造成肥胖。

三、随着疫情的来临，人们居家出不了门，于是有一部分的人就光吃不运动，造成了肥胖。

接着，我再来谈谈肥胖的危害。

由于人体过于肥胖，运动能力受阻，免疫力也随之下降，病毒就在这时侵入体内，会生很多种病，折磨不断，青少年甚至患上老人才得的疾病。如常见的高血压、高血脂、糖尿病，严重的可能会有骨关节病，影响呼吸功能，甚至是睡眠呼吸暂停综合症……

为了预防肥胖，我们应做到以下几点：

1、早行动、早预防。我们应认识到发胖对我们的危害是非常严重的，我们要尽快建立良好的饮食习惯，防止自己变得越来越胖。

2、加强体育椴炼。许多肥胖儿并不比正常儿童吃的多，而主要是活动比其他孩子少，所以增加运动消耗是最重要的。我们应当多参加集体活动，多散步，选择适合自身特点的运动项目，例如游泳、打球、慢跑等，对于减轻和预防肥胖非常有益。

3、培养良好的饮食习惯。肥胖确实有一定的遗传性，但实际上很多孩子的肥胖问题来自他们自己本身的不良习惯。这些孩子喜欢吃高脂防、高糖食品，喜欢喝各种饮料，却很少吃青菜、喝白水。所以我们要引以为戒，多吃蔬菜、水果，少吃零食，尽量少喝或不喝甜饮料。

4、有节制地看电视、用电脑。因为看电视、玩电子游戏、吃零食等多发生在餐后，这会让我们长时间一动不动，所以看电视大多，沉迷电子游戏都会对健康不利，容易导致肥胖。

为了我们自己的身心健康，为了祖国将来的建设与发展，我们必须拒绝肥胖，强健体魄！

我的演讲到此结束，谢谢大家！